FUNCIONAL

MOVILIDADE

FLEXIBILIDADE

VELOCIDADE

COORDENAÇÃO

FUNCIONAL

O treinamento funcional é uma abordagem de exercícios físicos que tem como objetivo melhorar a capacidade do corpo de realizar as atividades do dia a dia com mais facilidade, eficiência e segurança. Ele se baseia em movimentos naturais do corpo, como agachar, levantar, empurrar, puxar, girar, e pular, entre outros. Ao invés de focar apenas em músculos isolados, como acontece na musculação tradicional, o treinamento funcional trabalha vários grupos musculares de forma integrada.

MOBILIDADE

O treinamento de mobilidade consiste em uma série de exercícios e movimentos projetados para aumentar a amplitude de movimento das articulações, melhorar a flexibilidade dos músculos e fortalecer os tendões e ligamentos. Diferente do alongamento tradicional, que foca principalmente em aumentar a flexibilidade dos músculos, o treino de mobilidade visa também melhorar a funcionalidade das articulações e a estabilidade corporal.

FLEXIBILIDADE

O treino de flexibilidade é uma prática que envolve a realização de exercícios de alongamento com o objetivo de aumentar a extensão e a elasticidade dos músculos, além de melhorar a amplitude de movimento das articulações. A flexibilidade é um componente essencial da aptidão física, pois contribui para o bom funcionamento do corpo em diversas atividades físicas e no dia a dia.

VELOCIDADE

O treino de velocidade é uma modalidade de exercício que tem como objetivo melhorar a capacidade de um indivíduo se deslocar rapidamente, seja em corridas curtas, mudanças de direção rápidas ou explosões de energia em esportes. A velocidade não se refere apenas à capacidade de correr rápido, mas também à agilidade e à rapidez de reação.

COORDENAÇÃO

O Treinamento de Coordenação é um programa desenvolvido para melhorar a capacidade de coordenação motora, que é a habilidade de controlar e integrar os movimentos do corpo de forma eficiente e harmoniosa. Esse tipo de treinamento é fundamental para quem deseja aprimorar seu desempenho em atividades físicas, esportivas e até mesmo em tarefas do dia a dia.